消暑食品消费提示

　　炎热的暑假即将来临，消暑食品成为消费者选购的热点。为了保障消费者的饮食安全，市场监管部门提示您：

　　了解各类消暑食品

　　冷饮类消暑食品如冰淇淋、冰镇饮料等，具有快速降温的效果，能有效缓解夏季高温带来的不适感。

　　水果类消暑食品如西瓜、哈密瓜等，富含水分和矿物质，能补充夏日流失的水分，同时还能为身体提供营养。

　　清热解暑食品如绿豆汤、冰糖莲子等，具有良好的降火平暑效果。

　　消暑食品的合理食用

　　消暑食品的选择。选择消暑食品时，应以清淡、富含水分的食物为主，避免过量食用高糖、高脂肪的食物，增加身体的热量摄入，加重身体的负担。

　　消暑食品的食用。消暑食品虽能降温解暑，但食用也要适量。过量食用可能会影响消化系统的正常运作，甚至可能引起腹泻等不适症状。建议每天冷饮的摄入量不超过500mL，并且避免在空腹或剧烈运动后立即食用消暑食品。

　　消暑食品的搭配。在食用消暑食品时，应注意食物的搭配，尽量选择富含维生素和矿物质的食物，适当补充这些营养素有助于增强免疫力和保持身体健康。

　　夏季饮食综合管理

　　1.夏季饮食的调整。夏季饮食应注重清淡、营养均衡，多吃蔬果，少吃油腻和辛辣食物，以保持体内水分平衡

　　2.饮食与运动的结合。适当的运动可以促进食欲，帮助消化，但运动后应及时补充水分和营养，避免身体脱水和能量耗尽。

　　3.夏季饮水量的增加。夏季由于体温调节需要，应适当增加饮水量，可以选择白开水、淡盐水等清淡饮品补充因出汗而流失的水分。